Dzięki za odpowiedzi. Staram się aby każdy posiłek był bogaty w białko, jak najmniej smażonych tłuszczów, sporo warzyw i owoców, 5 posiłków dziennie. To są, przyznaje dość prymitywne, założenia mojej diety. Mam zamiar dorzucić tylko białko na noc. Czyli rozumiem, że przynajmnej teoretycznie cykl xpanda z ZMA jest zasadny. Jeśli jest coś co dobrze [...]
Wszystkie odpowiedzi znajdziesz w podwieszonych tematach z jakiego kalkulatora korzystałeś do obliczenia kalorii? Bo wydaje się to bardzo mało. jako źródło białka: jaja, mięso, ryby węgle: ryż, kasza, płatki owsiane, makaron, ziemniaki tłuszcze: olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, migdały poczytaj, a wszystkiego się dowiesz ;]
JAFFA CO MASZ NA MYSLI PISZAC DOBRA DIETA? DIETA WYSOKOTLUSZCZOWA(KOMPLETNA) ? CZY MOZE INNE ZESTAWIENIE? ODPISZ PONEIWAZ JESTEM B ZAINTERESOWANY POSTEM NA KTORY UDZIELACIE ODPOWIEDZI, I W ZASADZIE SKLONNY DO KUPIENIA TEGO SUPLEMENTU(MEGABOL Dibencozide Magnum) DZIEKI PZDR
Mam 70mety tylko nie piszcie mi ze na 1 cykl najlepjej 42 bo to wiem ale ja dostalem 70 i zjem do konca 70 Pozdro i dzieki za odpowiedzi , czekam na wiecej
ale ogólnie plan dobry ? można wprowadzić poprawki zależne że tak napiszę "od gustu", czy jednak trener miał rację do tego planu ... z góry dzięki za odpowiedzi pzdr.
[...] to jego pierwszy trenig jest to by sie go pod skrzydło przygarneło , oprowadziło ,pokazało co i jak ale nie!!! przjdzie renki nawet nie poda i pod****ai wszystkich do okołoa ( przynajmniej czasem zieja jest jak prubuje plecy szerokim podchwytem machać ) ego sum via et veritas, et vita ps:przepraszam za błędy jakie popełniłem w tej odpowiedzi
JOgger i Amazone, dzieki za odpowiedzi. Jog, wiem o drifcie, biore to pod uwage. A co do testu rozmowy... wlasnie dlatego kupilam HRM, poniewaz nie potrafie powiedziec w ktorym punkcie skali wysilku sie znajduje... moze poradzicie mi jak "odczytac" ten test mowy? Bo mowic to ja moge jak mam 187 uderzen na minute i skacze na [...]
kiedyś też już załozyłem taki post dostałem pare odpowiedzi najpierw dodawałem do 30g białka troche wody i na patelni ale później sie dowiadywałem czy białko cos nie traci smażąc go i podobno traci to później zaczełem jeść z jogurtem 400g i bananem. fakt nie zawsze jest kasa żeby jeść 3 razy dziennie taki jogurt popytaj znajomych czy nie znają [...]
strong ni erozumiem Twojego pytania wogole ale jesli chcesz odpowiedzi zapraszam do Alternatywnej Drogi. Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. Doradca w dziale Alternatywna Droga.
Wiem że zbilansowany posiłek. Ale nim wrócę do domu to BCAA ;) podałem tylko możliwości dostarczenia aminokwasów eliminując mięso. Za długo w tym siedzę bym pytał o podstawy albo dyskutowal na tematy bez jasnych odpowiedzi. Chodziło tylko o te puszki ;)
Czesc napisalem do nich tak jak doradziles ale nie ma zadnej odpowiedzi. Moze wiesz jak dlugo sie czeka na odpowiedz bo teraz nie wiem czy wogole oni odpisuja.
[...] śmigam do wyszukiwarki pozatym faktycznie dziwna metoda zeby brac 0.003g na kg masy ciala no ale coz. Mam tylko jedno pytanko co sadzicie o fazie nasycenia, bo chyba nie ma za duzego sensu jej robic, slyszalem ze to tylko sciema producentow. Wiec moglbym zaczac normalnie 2x po 5 g? Dzienki Brtutus i Biniu za szybkie odpowiedzi! Pozdrawiam!
Hmm no wlasnie rece mi dosc ladnie rosly zawsze... No nix, zobaczymy jakie beda efekty jak sie przyloze do prawidlowej techniki i zaczne lepiej jesc Dzieki za odpowiedzi, macie SOGi
[...] kości :P Rozstępy hmm.. to akurat najmniejszy problem. No to fakt, że trochę szybko, ale 60-62 kg mogłoby być. Chcę osiągnąć cel z zachowaniem zdrowia, więc nie muszę realizować go za wszelką cenę. Postaram się konsekwentnie do tego dążyć, proszę jedynie o rady co powinienem robić, żeby spełnić swój cel. Dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam.
no wlasnie takiej odpowiedzi sie spodziewalem:D ale i tak dziekuje;] a jeszcze co do tego clomidu to po jakim czasie po ostatnim szprycu powinienem zaczac i jak duzo powinienem go zjesc?;] dzieki i pozdrawiam;] SiGUsEk
no spox, czyli po 2 tygodnia po ostatnim szprycu...a co do wsuwania przez 5 dni po 2 tab to jedna z ranca a druga przed snem zgadza sie???;] o stalych porach???;]dzieki za odpowiedzi sproboje dac sogacza ale nie wiem co to da bo nie mam abonu, narazie pozdrawiam;] SiGUsEk
[...] ściśle na każdy post-poza tym,jak juz powiedziałem Ać powstał właśnie z myśla o początkujących i ma wyręczać mnie i innych od udzielabnia kilkanaście razy tych samych odpowiedzi.A co do słownictwa-sa kulturalniejsze zwroty niż wsadzz se-czy ja Ci kiedykolwiek ubliżyłem,albo odezwałem sie niegrzecznie??? Więc dlaczego na mnie napadasz?? [...]
Dzięki za odpowiedzi. Staram się przytyć, ale nie bardzo mi to wychodzi. Maksymalna waga jaką kiedykolwiek osiągnąłem to 72 kg. Jem dość dużo, a mimo to nie mogę przytyć. Chyba wybiorę się do dietetyka.